Le jardinage, un outil santé
Bienfaits physiques
1- Exercice modéré : creuser, planter, arroser, tailler — toutes ces activités font travailler les muscles, améliorent la souplesse et l’endurance.
2- Amélioration de la santé cardiovasculaire : le jardinage augmente la fréquence cardiaque, surtout si pratiqué régulièrement.
3- Exposition au soleil : favorise la synthèse de la vitamine D, bénéfique pour les os et le système immunitaire.
4- Renforcement du système immunitaire : le contact avec la terre peut exposer à des micro-organismes bénéfiques enrichissant notre microbiote intestinal, stimulant ainsi les défenses naturelle.
5- Meilleur sommeil : l’activité physique et le temps passé dehors favorisent un sommeil plus profond et réparateur.
Bienfaits mentaux et émotionnels
1- Réduction du stress et de l’anxiété : être en contact avec la nature apaise l’esprit et abaisse le taux de cortisol (hormone du stress).
2- Effet antidépresseur : certaines études montrent que le jardinage peut diminuer les symptômes de la dépression légère à modérée.
3- Stimulation cognitive : planifier, observer les plantes, entretenir un potager stimule la mémoire et la concentration, surtout chez les personnes âgées.
4- Estime de soi : voir les résultats concrets de ses efforts renforce la confiance et le sentiment d’accomplissement.
Autres bienfaits
1- Amélioration de la qualité de l’alimentation : cultiver ses propres fruits et légumes incite à consommer des produits plus sains et frais.
2- Lien social : les jardins partagés ou communautaires favorisent les rencontres et les échanges.
3- Sens de la responsabilité : entretenir un jardin enseigne la patience, la régularité et le soin de l’environnement.