Bain de nature, bienfais sur la santé
Bienfaits sur la santé mentale
1- Réduction du stress
Être en contact avec la nature réduit le taux de cortisol (hormone du stress), ralentit le rythme cardiaque et favorise la relaxation.
2- Amélioration de l’humeur
Marcher ou passer du temps en nature diminue les symptômes d’anxiété, de dépression et de colère.
3- Renforcement de l’attention
La nature restaure la capacité de concentration et lutte contre la fatigue mentale (théorie de la restauration de l’attention).
4- Augmentation de la créativité
Passer du temps en milieu naturel stimule l’imagination et améliore les capacités de résolution de problèmes.
Bienfaits sur la santé physique
1- Renforcement du système immunitaire
L'exposition aux phytoncides (composés organiques volatils émis par les arbres) stimule les cellules NK (natural killers), utiles contre les virus et cellules tumorales.
2- Amélioration de la tension artérielle
Les balades en nature ont un effet hypotenseur naturel.
3- Amélioration de la qualité du sommeil
La lumière naturelle régule les cycles circadiens, favorisant un sommeil plus profond et réparateur.
4- Effets positifs sur le rythme cardiaque et respiratoire
Une marche en forêt calme le système nerveux et améliore l’oxygénation.
Autres bienfaits
1- Renforcement du lien avec soi et les autres
Les moments de calme dans la nature favorisent l’introspection, la pleine conscience et l’empathie.
2- Développement de l’écoconscience
En se reconnectant à la nature, on développe une sensibilité écologique plus forte.
Conseils pour profiter d’un bain de nature :
Passez au moins 20 à 30 minutes par jour ou plusieurs heures par semaine en extérieur.
Laissez votre téléphone de côté pour mieux vous immerger.
Privilégiez les espaces verts riches en biodiversité.
Marchez lentement, respirez profondément, observez les sons, les couleurs et les odeurs.